A természetes tejföl bármilyen zsírtartalommal egészséges. De nem szabad elfelejteni, hogy diétás étrend esetén jobb a 10-15% zsírtartalmú terméket választani, vagy azt görög joghurttal helyettesíteni. Ezenkívül az ilyen tejfölnek a legalacsonyabb a glikémiás indexe, vagyis fogyasztása után nem történik hirtelen inzulinugrás a vérben.
A 20-30% zsírtartalmú termék kalóriatartalma magasabb, de ugyanakkor cinket és koleszterint tartalmaz, amelyek hasznosak a férfiak egészségének.